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门诊健康大讲堂—颈肩腰腿痛的预防和康复
“手机不离手，沙发躺成狗，办公室一坐就是一整天……您是否也习惯了这样的生活方式？殊不知，这些看似舒适的动作，却可能正在悄悄损害您的健康。2024年6月12日，我院门诊综合楼三楼E区座无虚席，一场以“颈肩腰腿痛的预防和康复”为主题的健康大讲堂在此成功举办。本次讲座是2024年度开展的第九次门诊健康大讲堂，由康复医学科马奔治疗师主讲，旨在帮助公众了解颈肩腰腿痛的病因、预防方法及康复治疗手段，提升大家的健康意识，呵护身体“承重柱”。
“脖子酸痛、肩膀僵硬、头晕、手麻、腰痛、腿痛……’当这些症状逐一浮现，您的颈肩腰腿可能已经敲响了“警钟”！别慌张，今天我们就来聊聊如何守护身体的“承重柱”，让颈肩腰腿痛远离您的世界！”马奔治疗师以生动形象、富含感染力的开场白，吸引了在场的每一位听众。马奔老师首先深入浅出地剖析了颈腰椎病的“隐形杀手”，揭示其与年龄、职业、性别、心理状态等因素的密切关联。他强调，颈肩腰腿痛并非单一因素所致，而是多种因素共同作用的结果。除了常见的年龄增长、长期伏案工作、姿势不当等，肥胖、吸烟、高脂血症、糖尿病等慢性疾病也会增加患病风险。因此，积极预防颈肩腰腿痛，呵护我们的“承重柱”，显得尤为重要。
为了让公众更好地掌握预防方法，马奔治疗师从日常生活中的坐姿、站姿、睡姿等方面进行了详细讲解。他强调，正确的体位是预防颈肩腰腿痛的关键，例如：坐姿要端正，腰部挺直，避免跷二郎腿或盘腿；站姿要保持身体挺拔，避免驼背；睡姿要选择合适的枕头和床垫，避免高枕和软床。此外，他还提醒大家，要避免长时间低头伏案、半卧位看书或看电视，以及尽量避免搬抬重物。讲座过程中，不断有患者提出问题，马奔治疗师与患者积极互动，耐心解答疑问，并根据患者的具体情况，现场指导正确的训练动作，帮助他们掌握科学的预防方法。
在康复治疗方面，马奔治疗师介绍了包括手法治疗、针灸治疗、注射治疗、行为疗法在内的多种方法，并特别强调了物理因子疗法和运动疗法的重要性。马奔治疗师还指出，运动控制模式的改变是颈腰痛的主要原因之一，而运动控制训练可以通过中枢有意识的调控来改善错误的控制模式，从而缓解颈腰痛。他强调，运动疗法有效的标志是疼痛症状减轻，并有向心化趋势。若疼痛加剧或出现离心化趋势，则应停止当前运动疗法，并及时咨询专业康复医师。
讲座最后，马奔老师强调颈腰椎病的发生与生活习惯和姿势异常密切相关，因此，预防工作重于治疗。他建议公众养成良好的生活习惯，保持正确的体位，进行适度锻炼，避免腰椎长时间屈曲等。
本次大讲堂内容丰富、实用，受到了现场听众的一致好评。听众们表示，通过讲座他们对颈肩腰腿痛有了更深入的了解，并掌握了有效的预防和康复方法。相信这次讲座将有助于提升公众的健康意识，帮助更多人远离颈肩腰腿痛的困扰，享受健康的生活。
