为普及骨骼健康知识，增强群众对骨质疏松的防范意识，大明宫院区管理办公室护士王萌于2026年9月2日上午在门诊开展“健康骨骼，一生守护”专题科普讲座。

讲座内容紧贴日常生活，梳理出损害骨骼健康的四大“天敌”：久坐不动、营养不均衡、吸烟酗酒、过度防晒，这些不良习惯会在无形中损耗骨骼健康。围绕科学护骨，分享了护骨四大黄金法则。饮食上参照居民膳食宝塔，保证奶制品、豆制品、深绿色蔬菜摄入，补足钙与蛋白质，坚持少盐饮食；提倡选择上午10点前或下午4点后，适度日晒15‑20分钟，促进维生素D合成；推荐散步、快走、八段锦等低负担运动，强化肌肉力量、提升平衡能力，运动前做好热身，量力而行。同时提醒40岁以上人群，尤其是绝经女性，定期做骨密度筛查，及时掌握自身骨骼状况。

讲座科普了骨骼病变危险信号，若出现长期腰背酸痛、身高缩短超过3厘米、驼背、轻微磕碰就发生骨折，应当及时就医。着重强调：预防跌倒，是保护老年人骨骼最重要的一环。护骨是终身功课，年轻时储备“骨本”，中老年做好养护。本次科普把实用的骨骼保健知识带给群众，切实提升居民自我保健意识，用科普助力群众健康素养提升。